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花旗現金回饋悠遊卡算是很人性化的一張信用卡華航哩程
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不管你是吃雞、豬、牛、魚、羊,任何的肉類都含有油脂。只要有肉就含有油脂,所以我們的重點是要挑選油脂比較少的部分。像是雞肉來說,就要挑選雞胸肉和雞腿肉,尤其是雞腿肉應該要去皮。而豬肉則最好挑選豬里肌的部分。牛肉的部分,2018信用卡優惠牛腱心和牛腩都是油花比較低的。如果不是要特意減肥,魚肉可以多吃,可以多吃,因為omega-3是比較好的油脂。除了要特別注意一下重金屬的問題。
最好先吃菜、再吃肉,最後再吃飯
先吃肉和先吃菜,對血糖變化的影響有何差別呢?如果是要減肥的民眾,最好先吃菜、再吃肉,最後再吃飯。如果三個一起吃,常常因為吃太快,所以覺得自己沒有飽,導致越吃越多。所以先吃菜,因為有纖維可以咬久一點。就會延長你的消化時間。不會吃那麼多。
延伸閱讀:「吃肉」可能比吃素更好瘦!營養學醫師:「吃肉減肥法」關鍵在補充這種營養物!
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